Que fait la thérapie rouge pour les athlètes?

Un essai clinique multicentrique (2017) sur la gestion de la douleur par la lumière verte pour l'arthrose a montré qu'après 8 semaines d'irradiation par la lumière rouge trois fois par semaine, l'indice de douleur des patients diminuait de 67 % et la mobilité articulaire augmentait de 40 %.

Des études cliniques ont démontré que la lumière rouge peut réduire les lésions musculaires de 43 % et raccourcir le temps de récupération de 30 %. Après avoir combiné la cryothérapie à d'autres traitements, l'équipe brésilienne de football a constaté une diminution de la durée des courbatures, passant de 72 à 24 heures. La pénétration de la lumière rouge à travers le fascia et les tissus profonds (4 à 6 cm) favorise la synthèse de collagène (augmentation de 31 %) et la production d'élastine (augmentation de 37 %), accélérant ainsi la réparation des tendons et des ligaments.

Une étude menée par l'Administration générale des sports de Chine a révélé que 14 jours d'irradiation à la lumière rouge amélioraient significativement la qualité du sommeil des joueuses de basketball, avec une augmentation des niveaux de mélatonine sérique la nuit et une diminution pendant la journée, optimisant simultanément les rythmes biologiques et les performances d'endurance.

Comment la luminothérapie rouge agit-elle contre la douleur ? Comme chacun sait, la longueur d'onde et la profondeur de pénétration cutanée varient. La lumière infrarouge proche (800-1072 nm) pénètre profondément dans les tissus musculaires, favorisant ainsi la circulation sanguine et la régénération cellulaire. Une étude a démontré qu'après 8 semaines de traitement par la lumière rouge (3 fois par semaine), des athlètes souffrant d'arthrose ont constaté une diminution de 67 % de leur indice de douleur et une amélioration de 40 % de leur mobilité articulaire. Les athlètes professionnels peuvent ainsi réduire les lésions musculaires après l'entraînement et améliorer leur endurance aérobie grâce à un prétraitement par la lumière rouge.

La lumière rouge stimule la cytochrome C oxydase dans les mitochondries, augmentant la production d'ATP de 50 à 200 %, ce qui fournit l'énergie nécessaire à la réparation cellulaire et à la régénération musculaire. Simultanément, elle favorise la libération d'oxyde nitrique, améliorant ainsi la circulation sanguine locale. En pénétrant profondément dans les cellules, elle stimule les mitochondries, réduit le stress oxydatif cellulaire et stimule la production d'énergie cellulaire (adénosine triphosphate ou ATP). Ceci augmente la dépense calorique, entraînant une combustion rapide des graisses pour la perte de poids et le remodelage de la silhouette.

Les meilleurs produits de luminothérapie pour les athlètes sont dotés d'une source lumineuse LED haute puissance, combinant lumière rouge et infrarouge proche. Chaque longueur d'onde pénètre à une profondeur différente dans le corps. Le bracelet et le panneau de luminothérapie rouge Sunsred constituent d'excellentes options. Le bracelet sans fil vous permet de garder les mains libres et de vous déplacer, tandis que les panneaux peuvent être utilisés pendant ou avant l'effort. Les athlètes qui utilisent la luminothérapie ressentent généralement peu, voire aucun, effet secondaire. La fréquence d'utilisation dépend de votre appareil, de votre morphologie et des recommandations de votre médecin.